Calorie
calculator

Nee, iedereen is welkom. Dankzij onze persoonlijke begeleiding stemmen we elke training af op jouw leeftijd en fysieke niveau, zodat je altijd veilig en verantwoord traint.

Met het Open Gym abonnement reserveer je een plek om zelfstandig te trainen, zodat je altijd voldoende ruimte en apparatuur hebt. Open Gym is exclusief toegankelijk in combinatie met Personal- of Small Group Training, zodat je veilig en efficiënt traint. Uiteraard kun je ook gebruikmaken van de sauna en overige faciliteiten.

Ja, we beschikken over moderne kleedkamers met beveiligde kluisjes en luxe douchefaciliteiten, zodat je je na je training direct kunt opfrissen.

Je kunt trainen wanneer het jou uitkomt. Voor vrij trainen zijn we 7 dagen per week geopend van 06:00 tot 22:00 uur. Personal Training vindt plaats op afspraak en kan in overleg flexibel binnen deze openingstijden worden ingepland.

Zeker. We nodigen je graag uit om de sfeer te proeven. Je kunt eenvoudig een proefles aanvragen via onze website of even binnenlopen.

Op onze locatie bieden we Small Group Training aan met maximaal 5 personen. Je traint in een kleine groep met veel persoonlijke aandacht, waardoor je de motivatie van een groep combineert met de kwaliteit van personal training. Daarnaast verzorgen we wekelijkse outdoor bootcamp lessen in het Martin Luther Kingpark, Vondelpark en Bella Vista park.

We gebruiken een mix van functionele krachttraining, conditietraining, core stabiliteit en mobiliteitsoefeningen. Indien gewenst kunnen we ook specifieke vormen inzetten, zoals boksen of pilates. Door te variëren blijft je lichaam geprikkeld en worden de trainingen nooit saai.

Absoluut niet. Of je nu voor het eerst een gewicht aanraakt of een ervaren atleet bent, onze trainingen worden altijd aangepast aan jouw niveau. We schalen de intensiteit en techniek zodat je veilig en effectief traint.

Naast een verbeterde conditie en meer kracht, kun je rekenen op meer energie, minder stress en een betere houding. Omdat we werken aan een duurzame levensstijl, zul je merken dat je niet alleen fysiek verandert, maar je mentaal ook sterker voelt.

Dit is afhankelijk van je doel, maar de meeste leden zien na 4 tot 6 weken al significante veranderingen in hun energieniveau en kracht. Je ervaart vaak direct na de start al een goed gevoel omdat de knop om is gezet, maar blijvende transformaties vragen tijd en consistentie. Wij ondersteunen je daarbij op de lange termijn.

Elke sessie begint met een dynamische warming-up om je lichaam voor te bereiden, gevolgd door een kern van kracht- of conditietraining afgestemd op de focus van die dag. We sluiten af met een cool-down en, indien gewenst, een kort praatje.

Bij ons ben je geen nummer, maar onderdeel van een community. Waar reguliere sportscholen vaak focussen op alleen apparatuur, focussen wij op de combinatie van fysieke training onder persoonlijke begeleiding, ontspanning en sociale verbinding. We bieden de expertise van personal training met de gezelligheid van een club.

Voor optimaal resultaat adviseren wij gemiddeld 2 tot 4 keer per week. Dit geeft je lichaam voldoende prikkels om te veranderen, terwijl er ook genoeg ruimte blijft voor herstel.